djfafa - prywatne zapasy szefa %-) wspomniałem mu własnie o tym ,ze stare venomy i po 400zl sie sprzedawały z datą rok po terminie, wiec wystawił dziś te 2 szt z ciekawości bardziej ale kto wie %) odnosnie atd ,by nie robic off topa , to takze wiele negatywnych opinii słyszałem o fusion - atd , przynajmniej tych z ostatnich miesiecy Zmieniony [...]
qazar widze znowu nowy avatar zmieniasz sie jak w kalejdoskopie -P Dietke juz ocenialiscie "http://www.sfd.pl/temat166198/" ale po miasiacu stosowania jej i lekkim treningu ACT przybylo mi prawie 3KG!Wiec trzeba cos pozmieniac,pozatym zaczynam od pon. nowy trening na mase cos jak HST i cykl z "Creatine Powder 500g + Dekstroza 500g [...]
jem dużo , procje do syta no ale właśnie nie wiem czego mi brak w diecie i jutro sobie to na spokojnie wylicze ;) A może by tak koktajl mleko i banan + cos tam jeszcze? czy lepiej semego banana? Kiedyś jadłem go przed treningiem bo myslalem że dostarczy mi energii
[...] ludziom, chyba ze to jakis nawyk, ale mam nadzieje ze nie a ogolnie co do smakow olimpa juz sie wypowiadalem, mi one jak najbardziej odpowiadaja (czeklada, wanilia czy nawet banan i truskawka), nie mowie tu o stackach kreatynowych, bo owe jakiejkolwiek by byly firmy sa ochydne eot jak dla mnie Zmieniony przez - _Joker_ w dniu 2008-12-18 18:14:54
[...] ryżu, kaszy, makaronu, czy zalanie na noc płatków zbożowych nie jest procesem wymagającym. tak jak wspomniałem po prostu mąkę mi się łatwo je np. pancake mąka+kefir+banany a trudno mi przejeść dużą ilość kcal gdy takowa zostaje często na koniec dnia -waże 70kg i myślę że nie mam przeciętnie dużego apetytu (nigdy raczej nie czerpalem z [...]
[...] 1. owsianka z owocami i miodem, herbata lub kakao, jakis owoc 2. jogurt naturalny, jabłko 3 piers z kurczaka, ryż surówka z kapusty pekinskiej 4. chleb żytni, tuńczyk, banan 5. chudy twaróg, pomidor, herbata Niby powinno być 6 posiłków.. ale nie wyrobie sie w ciagu kazdego dnia z 6. ewentualnie w weekendy by sie udało, a w zwykly dzien, [...]
Pisz w jednym temacie , poczytaj info z linku który dostałeś od BANAN w poprzednim temacie, dobrze by było gdybyś wypełnił ankietę i wstawił przykładowy dzień swojej diety w formie takiego zrzutu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
nie wiem co ma jedno do drugiego - dział doping zdjęcia ma swój regulamin i co tam wrzucałeś musi być zgodne z nim , jeżeli takowe było / jest to ok, jak nie to pewno zostało skasowane , po to jest regulamin wewnątrz działu by był przestrzegany dostałeś wyjaśnienie następnym razem może lepiej dać inne zdjęcie w profilu , koniec dyskusji Zmieniony [...]
[...] 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza [...]
czekolady w wykonaniu SFD chętnie bym spróbował, bo pewnie by była roz****ista ale banan truskawka dla mnie genialne, ciastko też ok, inne może spróbuję niebawem :D
ja byłbym za np. taką opcją: http://atleta.pl/sklep/product_info.php?manufacturers_id=11&products_id=2383 x1 lub 2 http://atleta.pl/sklep/product_info.php?manufacturers_id=32&products_id=2064 może być mono vitala lub jak wczesniej proponowałem jabłczan np. tez vitalmaxa lub CM3 z treca na okres około 6-8 tyg więc albo z 0,5kg prochu albo [...]
A jeśli chce podejść do diety bardzo ostrożnie to tak: 1. W jakich porach jeść owoce? (Truskawki, Jabłka, Mandarynki, Pomarańcze, Kiwi, Ananas, Banan, Maliny, Jeżyny itp.) I w jakich ilościach, czy 500g maksymalnie dziennie będzie okej? 2. Ile mogę jeść warzyw? Mogę jeść je bez ograniczeń? Mam na myśli kilogram/dwa dziennie %-) 3. Czy jeżeli [...]
Mogles podbic tamten post a nie zakaldac nowy jogurt lepiej by bylo naturalny ser twarogowy daj poltlusty lub chudy IMO oliwe bym do tunczyka dodal a na kolacje dal twarog A jablko i banan kozackie
wpisuję w tą starą 'kotlet mielony' szukanie wg treści i pierwsze wyniki to http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tresc&search=kotlet+mielony : - Mielone z piersi z pieczarkami by Malinowa.3 - Strata tłuszczu dieta - Przyprawy - Ulozylem sobie diete, moglbys sprawdzic prosze? szukanie wg tematów z tą frazą to tylko jeden jedyny wynik [...]
owoc najlepiej banan + ryż biały ok. 50, 100g wiejskiego serka + 50 twarogu półtłustego. Oczywiście lepiej by było więcej twarogu, ale jak zmiksujesz te 3 produkty to dobra i smaczna szama wychodzi
Biniu chyba mniej więcej jest tak jak napisałeś, ale myślałem, że najwięcej powinno być ( poza kcal ) węglowodanów, bo ponoć jak jest ich za mało to są trawione białka ... czy coś w tym stylu DominatorG skoro już wspomniałeś o diecie, mogę ją tutaj wkleić: 3 jajka na twardo - Kcal:280 B:22.5 W:2 T:19 płatki owsiane 100g - Kcal:376 B:12 [...]